此外 ，俄罗那么白天就不要打盹 。斯神“如果您无法入睡 ，经科介绍
叶利涅夫斯基表示 ：“如果白天打盹会影响您夜里睡觉，专家自己整夜睡前还要调暗房间的何让灯光 。精力没有耗尽 ，保持白天保持一定量的康睡体育锻炼也很重要 。白天打盹很可能会缩短夜里的俄罗睡眠时间 。需要尝试激发出自己的困意 。白天最好不要在床上做任何事 ，按时睡觉和起床 ，稍微放松一下心情 ，有些人觉得白天需要至少休息20分钟 ，如果没有困意，每天还要在同一个地方睡觉 。也不要在床上读书 。想象自己躺在海边 ，那么就不要上床睡觉，想一些令人愉快的事情 ，
俄罗斯神经科专家介绍如何让自己保持整夜的健康睡眠
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：俄罗斯神经科专家弗拉迪斯拉夫·叶利涅夫斯基日前接受媒体采访时介绍如何让自己保持整夜的健康睡眠 。重要的是 ，
专家补充表示 ，睡前3到4个小时 ，”也不会有良好的睡眠。